Oruç Tutmanın Vücuda Faydaları ve Böbrek Sağlığı İçin Öneriler

Ramazan ayında oruç tutmanın vücuttaki tüm sistemlere iyi geldiğini belirten Nefroloji Uzmanı Uz. Dr. Burak Canver, sahur ve iftar vakitlerinde yeterli su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, kahve ve çay gibi kafein içeren içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini söylüyor.

Böbrek Sağlığını Tehdit Eden Faktörler

Uz. Dr. Canver, “Ramazan ayındaki uzun açlık ve susuzluk sürelerinin böbrek sağlığını tehdit etme riskinin her zaman var olduğunu” belirtiyor. Özellikle yaşlı bireylerde, kalp ve damar sorunları olanlarda, yüksek kan şekeri ve kan basıncı değerlerine sahip olanlarda ve zaten böbrek hastalığı bulunan kişilerde bu riskin arttığını ifade ediyor. Bu nedenle dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.

Sıvı Alımına Dikkat Edin

İftar ve sahur arasında sıvı alımına önem verilmesi gerektiğini belirten Uz. Dr. Canver, şu önerilerde bulunuyor:

• Sahurda idrar artırıcı yiyecekler ve içecekler tüketmek taş oluşum riskini artırabilir.
• Sıcak saatlerde aktivitelerin azaltılması ve ağır işlerden kaçınılması önemlidir.
• Tuz tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Su tüketiminde yetersizlik, böbrek fonksiyonlarının azalmasına yol açabilir.
• Yumurta, süt ve süt ürünlerinin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Konserve yiyecekler, sakatat, muz, kavun, kuruyemiş ve bitki çaylarından uzak durulmalıdır.
• Kafein içeren çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimi sınırlı olmalı ve su içimi artırılmalıdır.

Böbrek sağlığı için sahur ve iftarda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uz. Dr. Canver, sağlıklı bir Ramazan geçirmenin ipuçlarını paylaşıyor.