Gebelikte Sağlıklı Beslenme ve Kilo Alımı İçin Öneriler

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Derya Yaşar, “Gebelik döneminde kilo almak için hazırlıklı olmalısınız. Yavaş yavaş kilo alın ve sağlıklı beslenin. Çok şekerli ve yağlı gıdalar yerine taze meyve ve sebzeleri seçin, kafein içeren gıdalardan uzak durun.” uyarısında bulundu.

Yaşar, hastane tarafından paylaşılan yazılı açıklamasında, gebelik döneminde sağlıklı beslenerek yavaş kilo almak gerektiğini bildirdi.

Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını dile getirten Yaşar, hamilelik süresince vücudun ve bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak için hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğine ilişkin şunları kaydetti:

“Gebelik döneminde kilo almak için hazırlıklı olmalısınız. Yavaş yavaş kilo alın ve sağlıklı beslenin. Çok şekerli ve yağlı gıdalar yerine taze meyve ve sebzeleri seçin, kafein içeren gıdalardan uzak durun. Folik asit vitaminini gebeliğin 3. ayı bitene kadar kullanın. Her gün 1 adet yumurta ve kuru baklagillerden birer porsiyon tüketin, salatalara ve çorbalarda nohut kullanın. Balık tüketemediğinizde omega 3 ya da destekleyici ilaçlar kullanın.

Salata veya yemeklere 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı, 1 yemek kaşığı ezilmiş keten tohumu, 2 avuç ceviz, bir yemek kaşığı kanola veya soya yağı koyarak Omega 3 desteği sağlayabilirsiniz. Rahim kasıcı etkisi olan böğürtlen, ada çayı, yaban mersini gibi bitkilerin düşüklere yada kanamalara sebep verebileceğinden dolayı kaçının. Salam, sosis gibi katkı maddeli ürünleri bu sürede tüketmeyin.”

Dr. Öğr. Üyesi Yaşar, fiziksel ve zihinsel sağlığa dikkat etmenin de sağlıklı bir gebelik için önemli olduğunu ifade etti.

Anne adaylarına düzenli egzersiz, günlük yarım saat yürüyüş, yüzme, pilates ve yoga gibi sporlar öneren Yaşar, “Normal doğum planlayan anne adayları doğum korkusu ve endişesini yenmeleri için doğum hakkında bilgilendirilmeli.” açıklamasında bulundu.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir